বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি ডেস্ক :
কম্পিউটারে কাজ করার সময় বসার ভঙ্গির কারণে দেখা দিতে পারে নানান শারীরিক জটিলতা। এ ছাড়া কম্পিউটারটি কিভাবে টেবিলে রাখা হয়েছে, বসার ব্যবস্থা কেমন ইত্যাদি বিষয়ও বেশ গুরুত্বপূর্ণ। বসে কাজ করার ফলে শারীরে এক ধরনের অবসন্নতা আসে যা ক্ষতিকর যদিও দাঁড়িয়ে কাজ করতে বসে থাকার চেয়ে বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়।
দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে শরীরে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়। এর ফলে মাসল, হাড় এবং মগজে পর্যাপ্ত রক্ত পৌঁছায় না। এরই ধারাবাহিকতায় দেখা দিতে পারে মাথাব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা ও মাসলে টান লাগার মতো সমস্যা।
এ সব সমস্যাকে এড়ানোর কিছু কৌশল জেনে নেওয়া যাক এবার :
এমন ডেস্কে কাজ করা উচিৎ যা কম্পিউটারে কাজের জন্য বিশেষভাবে নির্মিত।
কম্পিউটার মনিটরটি এমন উচ্চতায় রাখতে হবে যাতে এটি চোখের সমান্তরালে থাকে বা সামান্য নিচে থাকে। কোনভাবেই চোখের উচ্চতার উপরে মনিটর রাখা যাবে না।
কম্পিউটারের কি বোর্ড এমন উচ্চতায় রাখতে হবে যাতে আপনার হাত সহজ স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে। হাত যতটুকু সম্ভব ভূমির সমান্তরালে রাখতে পারলে ভালো।
আপনার পায়ের পাতা যাতে স্বাভাবিকভাবে ভূমি স্পর্শ করে থাকে চেয়ারের উচ্চতা তেমনটা হওয়া উচিৎ। মানব শরীরের প্রকৃতি বিবেচনা করে বানানো এর্গোনমিক চেয়ারে বসাই ভালো।
এক টানা বসে কাজ না করে কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিরতী দেয়া উচিৎ। সামান্য হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যয়াম করে নেয়া যেতে পারে।
এ ছাড়াও যাঁরা প্রতিদিন দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন তাঁদের উচিৎ প্রতিদিন নিয়ম করে শরীর চর্চা করা। তাহলে অনেক সমস্যা থেকেই মুক্তি পাওয়া যাবে।
